今天想和大家分享一些關於膠原蛋白的知識。因為懷孕，打算買些燕窩吃，因為大家都說燕窩富含膠原蛋白，孕婦吃對皮膚好，對胎兒的生長也有幫助。其實，除了燕窩，獲取膠原蛋白還有更方便的途徑。
精選內容：
膠原蛋白有喝的有吃的
現在市面上的膠原蛋白有液體的、粉末的、果凍的，甚至有片劑、膠囊的形式。其實，這些燕窩或工廠加工的膠原蛋白真的能有效改善皮膚嗎？讓我先給你一個基本的概念。膠原蛋白其實是一種蛋白質，也就是蛋白質。我們的身體有能力產生膠原蛋白，但隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失。
當流失的速度快於膠原蛋白生成的速度時，我們的皮膚就會開始老化、失去彈性、下垂並長出皺紋。
所以這也是為什麼很多人對膠原蛋白如此痴迷，只要廠家標榜添加了膠原蛋白，價格就會更貴。我們的身體在製造膠原蛋白的過程中需要足夠的原料。最重要的原料之一是氨基酸，在一些催化劑如維生素C的幫助下。氨基酸是製造膠原蛋白最基本的原料。
胺基酸與膠原蛋白的關係
幾個氨基酸連接形成肽，幾個肽結合形成蛋白質。我們的人體有多種蛋白質化合物。膠原蛋白是最重要的蛋白質之一，約佔⅓。所以它對我們的身體非常重要。膠原蛋白本身體積很大，不能被我們的身體直接吸收。市場上的大部分膠原蛋白都是水解的，這意味著製造商將膠原蛋白切割成更小的分子，通常是肽形式，這樣會更容易被吸收。肽會在我們的胃腸道中被分解成氨基酸，它在到達我們的皮膚之前就已經分解成最原始的形式。
這些小分子、氨基酸會進入我們的血液，然後被分配到各個需要製造蛋白質的地方，比如我們的皮膚、軟骨、關節、毛髮、指甲、肌肉組織等等。看到這裡，你應該開始明白了，其實不管你今天吃什麼蛋白質，不管是燕窩、膠原蛋白粉還是雞蛋，最終都會在胃裡被分解成非常小的分子和腸子，這是可以被我們身體吸收的氨基酸。所以基本上你不需要買這麼貴的產品來補充膠原蛋白。
高蛋白的食物有哪些
可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、魚，這些也可以幫助膠原蛋白的生成。這也可以幫助膠原蛋白的產生。但是，如果您發現在平時的飲食中很難獲得這些優質蛋白質，那麼直接食用這些膠原蛋白產品會更加方便和有效。如果你問，膠原蛋白產品抗老緊緻有效果嗎？事實上，許多研究表明它是有效的。
當然，在選擇膠原蛋白產品時要注意。最好選擇那些水解的膠原蛋白，也就是被切碎的膠原蛋白，這樣會更容易吸收。另外，我之前提到過，維生素C是製造膠原蛋白過程中非常重要的催化劑。所以如果你購買的膠原蛋白產品中含有維生素C，效果會更好。否則，您必須自己添加。
膠原蛋白滲透皮膚的表層
劑量在5000mg以上效果更明顯。所以你吃的膠原蛋白已經被證明可以改善皮膚，所以塗在皮膚上的膠原蛋白應該更有效吧？因為它直接作用於我們的皮膚，相信很多人都有這樣的心態。它真的能滲透到我們的皮膚中，填補我們流失的膠原蛋白嗎？對不起，塗在臉上的膠原蛋白無法滲透到我們皮膚的表層，因為它的分子尺寸很大。
最多只是停留在表面補水而已。但如果把它切成分子相對較小的肽，它可能會被皮膚吸收，並能誘導皮膚產生膠原蛋白。所以你會在市面上看到一些含有勝肽的抗老去皺產品。然後，你會經常在市面上看到那些含有2型膠原蛋白的保健品。那種膠原蛋白和我們為了美容而吃的膠原蛋白有什麼區別呢？可以多關注台安藥局的更多文章及產品，有更多的最新消息讓你更了解膠原蛋白之間的差別！